自転車ダイエット

いや~降りましたねぇ雪。この年になると転倒即骨折(倒即折)も十分あり得るので気をつけたいです。皆様もご注意を。それにしても急にブログ更新し始めて気持ち悪いですね私。まただんだん放置になるんでしょうけど頑張ってゆきたいです。


まずは先日、リスナーの「残響様」がTwitterでmuseum pieceのレビューを書いてくださったのでご紹介。
http://modernclothes24music.hatenablog.com/entry/2014/02/05/002451
ほめていただいておりますw あと私より確実に音楽に明るいので読み応えあります。レビューありがとうございました!


さて次からは自転車ネタをば。

●自転車のススメ
静岡は浜松の田舎から東京へ出てきてはや10年ちょっと(今は都民じゃないけど)。はじめの数年は二十代の基礎代謝に助けられ特に何をせずとも標準体型だった私ですが、座り仕事でスポーツも全然しなかったため順調に太りだし気がつけばパンパンに…
そんなパンパン状態を3~4年キープしつつ「本気出せば痩せれっけどまだいいかー」と、ありがちな堕落生活を送っていたらちょっともう成人病が怖いレベルにまで達したので、2012年の夏に一念発起しスポーツタイプの自転車を購入しました。クロスバイクってやつ。

結論から書くと1年で約10キロを食事制限なしで落とすことに成功。現在はピーク時から12キロほど落ちてだいたい標準体型に戻りました。つってもまだ腹回りぶよぶよですが(ノ∀`)
そんなわけで、せっかくなので私が実行した自転車ダイエットの記録を綴って行こうかと思います。ついでに自転車ネタも。とはいっても「そんだけ乗りゃあ痩せるわな。むしろそれだけしか痩せなかったの?」っていうレベルの内容なのでダイエット効率はよくないと思います。ご容赦。たぶんメシ食い過ぎた。
あとあれです。自転車……主にロードバイク系のブログってそこそこ本格的な方が多いんですよね。日々トレーニングしつつたまにレース参加されるような。ダイエット目的でちんたら乗るレベルの情報って意外と少ないと感じていたのでそこを狙ってみます。すなわちダイエットブログで一山。(うっせぇ)

§

自転車をオススメするのは理由がある!

●自転車ダイエットのメリット
  • 膝等、関節へのダメージが少ない
  • 晴れていれば好きな時間に実行できるのでジムよりは気軽
  • ドーパミンが得やすい(スポーツタイプの自転車に限ると思いますが)
  • ウォーキングに比べて心拍数が上げやすい
お医者様が勧めるダイエットは水泳か自転車が多いそうです。体重が重いとウォーキングやランニングは関節への負担が大きく故障してしまう可能性が高いからですね。いきなりランニングはじめて疲労骨折なんて話も聞きます。効率的には水泳が最強らしいですが、自宅にプールでもない限り気軽にできません。
ウォーキングは私も試したことがありますが、膝の前にかかとが痛くなって断念した事が数回……歩き方が悪かったのでしょうか。自転車メインの現在も風の強い日なんかは気分転換にウォーキングをしてますが、自転車に比べるとやはり足への負担が大きく、また、かなり張り切って歩かないと自転車並の心拍数まで上がらないのでやっぱり自転車はええなぁと思う次第です。

とはいえデメリットもいくつか。

●自転車ダイエットのデメリット
  • スポーツタイプの自転車は高い(5万くらいする)
  • 車道を走ると事故の可能性はぬぐえない
  • ママチャリに比べて乗り心地が悪い
  • 盗難にあいやすいので置き場所に気を遣う
  • パンクしやすい
  • メンテが必要
…デメリット多いですね。しかしだいたいは慣れと金で解決できます。
次回は自転車選び編とかそんなのを予定。まぁ買ったのはGIANTのESCAPE AIRなんですが。

●現在のマイチャリ
140210_01.jpg 
SCOTTのCR-1(2013)に乗ってます。去年の春頃に勢い余って購入。ダイエットに用にしてはあまりに贅沢な性能です。脳内ではスコットさんと呼んでいますが、これは車で言えばカローラをトヨタさんと呼ぶようなものです…。あと弱虫ペダルでイケメンキャラがSCOTTのロードに乗ってたら辛いです。(恐くて検索してない)

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Blueberry&Yogurt

Author:Blueberry&Yogurt
曲担当の内山が綴るブログです。
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